نصائح للحصول على بطن مشدود

1– لا تهملى تناول وجبة الإفطار لأن من يتجنبون تناول وجبة الإفطار تحديداً، يميلون لتناول كم أكبر من الطعام باقي اليوم. 
2- تنولى الكثير من المياه فهى تساعد الجسم في حرق المزيد من السعرات الحرارية بسهولة، كما أن هذا يحسن من عملية االتمثيل الغذائى.

3- احرص على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار الجريب فروت والشمام والتفاح فهى تعطيك الإحساس بالشبع. 

4- لا تبالغى في طهي طعامك فالأطعمة عندما يكون مبالغاً في طهيها فإنها تفقد الإنزيمات الطبيعية التي توجد بها وبالتالي تفقد فائدتها.

5- خذى وقتا كافيا لمضغ الطعام فالمضغ البطئ يعطى المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة، وهذا يستغرق حوالى نصف ساعة.