فوائد ممارسة الرياضه
مقال للدكتور خالد يوسف على موقع 60 دقيقه
كتبت : صافيناز محمد
لا يخفى على أحد أهميه الرياضة بالنسبه للجسم والعقل وتهذيب النفس ولكن فقدنها فى عصرنا هذا بسبب السرعه والتكنولوجيا فقليل منا ما يمارس الرياضه
ويوضح الدكتور خالد يوسف أخصائي السمنة والنحافة أن فوائد كثيرة فلا تقتصر علي خسارة الوزن فقط ولكن تمتد لتشمل الآتي:
–ترفع من الروح المعنوية للإنسان و تزيد من إفراز هرمون السيروتونين
–خفض حاجة الجسم للأنسولين
–خفض معدل تحول السكر إلى دهون
–خفض معدل الدهون في الجسم
–تحفيز معدل حرق السعرات في الجسم ويساعد في المحافظه على الوزن والرشاقة
–زيادة الكتلة العضلية في الجسم
–زيادة ترسيب الكالسيوم في العظام ، ورفع القدرة على التمرين لفترة أطول ، وزيادة الأنزيمات الحارقة للدهون في الجسم
–تساهم في تخسيس الوزن الزائد في حال إتباعه مع رجيم ، كما يساعد على تقوية العضلات وبالتالي يكون الجسم أكثر حرقا لسعرات.
– تقوية القدرة على التحكم في الجوع ورفع الروح المعنوية وخفض التوتر والسلوك العدواني
–تساعد على الحياة بصحة أفضل حيث يرفع معدل الكولسترول النافع في الدم و زيادة وصول الأوكسجين للمخ وللرئتين
–رفع القدرة على تحمل حرارة الجو ورفع قدرة الجسم على تحمل برودة الجو
–مارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزز تكوين العظام ، وتمنع هشاشة العظام المرتبطة بالشيخوخة.
وعند ممارسه الرياضة إذا كنت لم تزاول الرياضة لفترة طويلة ، فلابد أن تبدأ برياضة بسيطة كالمشي أو السباحة ولفترة زمنية قصيرة مع زيادتها تدريجيا فهذا يساعدك على الاستمرار والمداومة ويمنع حصول أي مضاعفات على صحتك وتجنب الاندفاع وأداء الرياضات العنيفة التي قد تضرك وتسبب لك العديد من المشاكل الصحية كالآلام الظهر أو التواء الكاحل .وتجنب أيضا استخدام أي أدوية أو منشطات أو أعشاب بدون استشارة الطبيب .
