خطوات بسيطة للتخلص من آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة
هل تعانى من آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة لأول مرة وتمتد هذه الآلام لمدة 48 ساعة مما يدفعك إلى للتخلي عن ممارسة التمارين الرياضية .. عليكِ إتباع النصائح التالية يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لتتمكني من الأستمتاع بتمارين صحية وخالية من الأوجاع المزعجة.
–قفى أسفل المياه الباردة لدقائق ثم المياه الدافئة وتكرار تلك العملية يساعد في تنشيط الدورة الدموية واسترخاء العضلات.
–مارسى تمارين الإحماء قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية لأن ذلك يوفر الأكسجين الذي تحتاجه العضلات خلال فترة التدريب ويعزز من نشاط الدورة الدموية.
–احرصى على التغذية الصحية بالمغنيسيوم والبروتين الازمين للحصول على جسم صحي ورشيق وقادر على ممارسة التمارين الرياضية دون الشعور بالتعب والإرهاق.
–مارسى التمارين الرياضية بالتدرج لحتى لا تشعرين بألم فى عضلاتك نتيجة بذك جهد كبير خلال فترة التدريب.
