الأفطار:-
– طبق شوفان باللبن المكثف بالموز والفراوله والاناناس محلى بالعسل.
ظهراً : –
– طبق بلح احمر او اسمر + كرواسون بالمربي او طبق قرع عسلى.
الغذاء :-
– اليوم الأول : رقاق باللحم المفروم + سلاطة خضراء + 250جم لحم ضاني + ثومية
– اليوم الثاني : مكرونة إسباجتي + إسكالوب بانيه + شوربة لسان عصفور + سلاطة
– اليوم الثالث : جمبرى مشوى+ شوربه جمبرى بالشوفان + ارز سمك.
– اليوم الرابع : طبق كبسه لحم + سلاطه + شوربه لحم + ارز بسمتى.
– اليوم الخامس : سمبوسك لحم وجبنه + شوربه دجاج بالشعريه + فراخ بانيه.
– اليوم السادس :طاجن ملوخيه بالجمبرى + شوربه جمبرى بالطماطم + ارز.
– اليوم السابع : سمك مقلى + سلاطه + طحينه + شوربه + ارز صياديه.
بعد ساعتين:- طبق أرز باللبن بالمكسرات أو مهلبية أو كاسترد أو أم علي .
العشاء :-
– فينو + بيفي بالبيض + جبنة ريكفورد + سلاطة + عصير مانجو
ملاحظات :-
– لا يشترط الكمية ولكن المهم التنوع في الوجبات والألوان
– يفضل الأكثار من عصير المانجو والكريز والعنب والتوت
– تناول ملعقة من بودر فول الصويا على كوب لبن ساخن كامل الدسم
– يفضل تناول مقدار مناسب من صمغ العسل أو الرويال جيلي يومياً
التعليقات
