الأفطار:-
– خبز أبيض + بيض بالبسطرمة + جبنه شيدر او رومى + + سلاطة قثاء او خيار+ عصير موز باللبن.
ظهراً : –
– زبادي بالعسل بجنين القمح + ثمره موز او تين .
الغذاء :-
– اليوم الأول : سمك بلطي مقلي + سلاطة خضراء + ثومية + أرز صيادية
– اليوم الثاني : سكالوب او بفتيك + سلاطة خضراء + شوربة + محشي ورق عنب
– اليوم الثالث : ملوخية بالجمبري + أستاكوزا + شوربة سي فود + سلاطة + أرز
– اليوم الرابع : فراخ بالكارى + سلاطه + شوربه كريمه + ارز يسمتى.
– اليوم الخامس : محشى ورق عنب+ دجاج + سلاطة خضراء + عصير قصب .
– اليوم السادس : شاورما دجاج + سلاطة خضراء + بطاطس + خبز أبيض
– اليوم السابع : طبق سلمون بالسبانخ او البروكلى + سلاطه + ارز.
بعد ساعتين:. طبق تين مع طبق زيتون اسود او اخضر او زيت زيتون.
العشاء :-
– خبز بلدي + مربى تين + بيض أومليت + جبنة دوبل كريم + كوب شاي
ملاحظات :-
– يفضل تناول تمر باللبن كامل الدسم بين الوجبات
– يفضل تناول خليط جوز الهند + لوز + بندق + فستق + تمر + عسل
– يفضل تناول الفواكه المجففة قراصيا ـ تين ـ زبيب ـ كريز
– يفضل شرب كوبين من عصير القصب
التعليقات
