ريجيم الجوافه لخسارة ٤ كيلو في الاسبوع للدكتور خالد يوسف
علي الريق ؛ كوبين ماء بعصير نصف ليمونه
بعدها بساعه الافطار : ١ توست ريجيم + بيضه مسلوقه او ٤ ملاعق فول بالليمون و الكمون + ٢ خيار
بين الافطار و الغداء ثمرة جوافه + ٢كوب ماء
الغداء :
علبة تونه مصفاه من الزيت او ربع فرخه مشويه بدون جلد او شريحة لحم مشوي بدون دهون + ٤ ملاعق ارز بالكاري + سلطه خضراء
بعد الغداء بساعه : كوب كمون بالليمون او شاي اخضر بالليمون
العشاء :
٢ ثمرة جوافه + كوب زبادي صغير خالي من الدسم
مع مراعاة الآتي :
– عدم تناول السكر الابيض و استبداله بسكر دايت
– شرب ما لا يقل عن ٣ لتر ماء في اليوم
– المشى ٤٥ دقيقه يوم بعد يوم
– يراعي لمرضي الامساك عدم تناول بذور الجوافه
