Sorry, this entry is only available in العربية. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
ريجيم الجوافه لخسارة ٤ كيلو في الاسبوع للدكتور خالد يوسف
علي الريق ؛ كوبين ماء بعصير نصف ليمونه
بعدها بساعه الافطار : ١ توست ريجيم + بيضه مسلوقه او ٤ ملاعق فول بالليمون و الكمون + ٢ خيار
بين الافطار و الغداء ثمرة جوافه + ٢كوب ماء
الغداء :
علبة تونه مصفاه من الزيت او ربع فرخه مشويه بدون جلد او شريحة لحم مشوي بدون دهون + ٤ ملاعق ارز بالكاري + سلطه خضراء
بعد الغداء بساعه : كوب كمون بالليمون او شاي اخضر بالليمون
العشاء :
٢ ثمرة جوافه + كوب زبادي صغير خالي من الدسم
مع مراعاة الآتي :
– عدم تناول السكر الابيض و استبداله بسكر دايت
– شرب ما لا يقل عن ٣ لتر ماء في اليوم
– المشى ٤٥ دقيقه يوم بعد يوم
– يراعي لمرضي الامساك عدم تناول بذور الجوافه
