مجموعة من النّصائح التي تساعدك على تخسيس الأرداف، والحصول على جسم رشيق. امتنعي عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من النشويات كالمكرونة والأرز والبطاطس المحمرة والمقلية، كما تجنبي الأطعمة التي تحتوي على الدهون كاللحوم، وتجنبي أكل جميع انواع المكسرات، وكذلك تجنبي تناول منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة دسم عالية كالحليب والقشدة والزبدة، كما تجنبي شرب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين، و أيضاً ابتعدي تماماً عن الحلويات بأنواعها والشوكولا والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالوجبات السريعة، كما يجب عليك تجنب أكل البقوليات بأنواعها، والكبدة والكلاوي والقلب والمخ وغيرها من أعضاء الحيوانات.
بالإضافة إلى ما سبق يجب عليك اتّباع نظام غذائي صحّي كامل خالي من السعرات الحرارية لكي تستطيعي انقاص منطقة الأرداف، حيث يمكنك الإكثار من شرب الماء والعصائر الغير محلاة، كما يجب عليك أن تكثري من تناول الخضار و الفواكه المتنوعة، واشربي الحليب المنزوع الدسم كثيراً، كما أنه باستطاعتك استبدال اللحم الأحمر باللّحم الأبيض كالطيور و الأسماك المنزوعة الجلد بدون إضافة أي نوع من أنواع البهارات أو الصلصات، وإن أردتي تناول الخبز فتناولي الخبز البلدي العادي لانه يحتوي على سعرات حرارية أقل.
قومي بممارسة الرّياضة بشكل يومي، وتخلي عن الرّوتين اليومي الخاص بك، فممارسة الرياضة تنشط الدورة الدموية كما تقوي العضلات وتعمل على إنقاص الوزن. بالإضافة إلى النّصائح السّابقة يمكنك اتّباع طرق تخسيس الأرداف بالاجهزه العلاجيه الحديثه.
وصفات غذائيه للتخلص من سمنه الارداف
اسلقى الكوسا والفاصولياء جيداً، ثم ضعيها في الخلاط و اخلطيها على شكل عصير، ثم اشربي كأساً بعد كل وجبة تتناوليها؛ او يمكنك أن تقومي بغلي الماء، وبعدها أضيفي ملعقة من الزنجبيل المطحون والقرفة المطحونة وبعدها اغلي الماء مرّة أخرى واشربي كأساً بعد كل وجبة؛
كما يمكنك سيدتي استخدام خل التفاح لدهن منطقة الأرداف به لمدة عشرون دقيقة وبعدها قومي بغسل المنطقة بالماء الفاتر، ثم كرري هذه الطريقة مرتين أسبوعيّاً وستلاحظين النتيجة بعد مرور شهر. واخيراً تقوم معظم النّساء بإجراء جراحات تجميل، واستخدام أدوية التنحيف لكن هذه الطرق قد تؤثّر سلباً على الجسم، لذلك سيدتي حاولي الإبتعاد عن الجراحات، واستشيري طبيب التغذية إن وجدت بأنّك لا تستطيعي خسارة الوزن حتى لو قمتي باتباع النصائح والإرشادات. وفي الختام سيدتي تذكري أن رشاقة الجسم تجعل منك سيدة جذابة، فلا تدخّري جهداً في اتّباع النصائح السابقة لتخسيس وزنك، والمحافظة على رشاقة جسمك.
