ريجيم ال 8 ساعات لنسف الدهون
تعتمد فكرة هذا الريجيم على تناول الطعام فى خلال 8 ساعات فقط من اليوم ، و الباقى 16 ساعه نمتنع فيها تماما عن تناول أى طعام ، مسموح بشرب الماء فقط ، و قد وجد أن هذه الطريقه ترفع معدل حرق الدهون المخزنه فى الجسم ، و يفضل الإمتناع عن الطعام إبتداء من بعد المغرب لأن معدل الحرق يقل قليلا بعد المغرب
مثال :
الإفطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو 4 ملاعق فول مع ربع رغيف بلدي أو رغيف سن مع سلطه خضراء.
ثم بعد ساعتين : نشرب كوب شاي بدون سكر مع قطعة واحدة من البسكويت الدايت
أو ثمرة فاكهه.
الغداء:
قطعة من السمك أو اللحم المشوي أو الدجاج المشوى بدون جلد مع ثلاث ملاعق أرز أو مكرونه مع طبق كبير من السلطة الخضراء أو الخضار المسلوق أو خضار سوتيه.
العشاء :
ثمرتين فاكهه // أو ثمره واحده مع كوب زبادى لايت // أو ملعقه كبيره جبن لايت مع توست ريجيم
