الإصابة بالإمساك المزمن مشكلة يعانى منها الكثيرون يمكنك التخلص منها بأطعمة سهلة الهضم تساعد في القضاء على السموم المتراكمة في الجسم لغناها بالألياف.
وإليك 6 أطعمة لا تتنازلي عن تناول نوع فقط منها على الأقل يوميا يقدمها إستشارى التغذية العلاجية خالد يوسف لـ “صدى البلد” …
– بذور الكتان.. تساعد على تسهيل حركة الأمعاء لغناها بالألياف التى تسهل عملية هضم الأطعمة وطرد السموم خارج الجسم .
-التفاح.. غني بألياف البكتين الذي ينشط حركة الأمعاء التى تساعد في الحفاظ على أداء الجسم كامل اليوم.
-الزبيب.. غني بالسكريات المفيدة للجسم مثل السوربيتول والفركتان اللذان يسهلان خروج الفضلات خارج القولون
– الكيوي.. يحتوي على فيتامين C و كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة والألياف التى تسهل الهضم
-البرتقال.. يحتوي على الكثير من الألياف والمتوفرة تناول فاكهة صلبة وليس كعصير للإستفادة من جميع الألياف الموجودة فيها
– الزبادي .. يساعد على تنشيط حركة الأمعاء فتناولى كوب منه يوميا فى العشاء أو قومى بإضافته لأطباق طعامك اليومية كطبق السلاطة مثلا..
