Sorry, this entry is only available in العربية. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
الإصابة بالإمساك المزمن مشكلة يعانى منها الكثيرون يمكنك التخلص منها بأطعمة سهلة الهضم تساعد في القضاء على السموم المتراكمة في الجسم لغناها بالألياف.
وإليك 6 أطعمة لا تتنازلي عن تناول نوع فقط منها على الأقل يوميا يقدمها إستشارى التغذية العلاجية خالد يوسف لـ “صدى البلد” …
– بذور الكتان.. تساعد على تسهيل حركة الأمعاء لغناها بالألياف التى تسهل عملية هضم الأطعمة وطرد السموم خارج الجسم .
-التفاح.. غني بألياف البكتين الذي ينشط حركة الأمعاء التى تساعد في الحفاظ على أداء الجسم كامل اليوم.
-الزبيب.. غني بالسكريات المفيدة للجسم مثل السوربيتول والفركتان اللذان يسهلان خروج الفضلات خارج القولون
– الكيوي.. يحتوي على فيتامين C و كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة والألياف التى تسهل الهضم
-البرتقال.. يحتوي على الكثير من الألياف والمتوفرة تناول فاكهة صلبة وليس كعصير للإستفادة من جميع الألياف الموجودة فيها
– الزبادي .. يساعد على تنشيط حركة الأمعاء فتناولى كوب منه يوميا فى العشاء أو قومى بإضافته لأطباق طعامك اليومية كطبق السلاطة مثلا..
