ريجيم صيام (( العشر الأوائل من ذى الحجه )) للدكتور خالد يوسف
مع أذان المغرب: 3 تمر جاف مع كوب لبن خالى من الدسم مع شرب 2 كوب ماء
ثم أداء صلاة المغرب
الافطار بعد صلاه المغرب : طبق شوربة دجاج أو لحم خالى الدسم أو شوربة خضار + ربع دجاجه مسلوقه أو مشويه أو شريحة لحم مشوى أو 3 أصابع كفته مشويه + 4 ملاعق أرز أو مكرونه أو 8 أصابع محشى ورق عنب أو شريحة صغيره مكرونه بالبشاميل +سلطه خضراء + كوب شاى أخضر بالنعناع
بعد الاكل بساعتين: كوب تمر هندى او كركديه بسكر دايت أو كوب عصير برتقال بدون سكر أو كوب عصير تفاح بيور بدون سكر .
بعد صلاه العشاء : ثمرتين فاكهه أو (( قطعه كنافه او بسبوسه او جلاش أو قطايف يومين فى الاسبوع فقط ))
السحور قبل الفجر بساعه : نصف رغيف أسمر + 4 م فول + كوب زبادى لايت
أو : قطعه جبن قريش + سلطه خضراء + كوب تمر هندى بسكر دايت .
يراعى عدم تناول أى حلويات أو مشروبات أو عصائر أو فواكه إلا بعد ساعتين من الإفطار
مسموح بشرب كوب من الشاى أو الشاى الأخضر أو الكمون بالليمون أو زنجبيل بعد وجبة الإفطار مباشرة .
تمنياتى بالتوفيق
كل عام و أنتم بخير
د/ خالد يوسف
