رجيم الـ6 وجبات يمنحك الشبع والطاقة في الشتاء

تعشقين تناول الطعام ولاتقدرين عن إيقاف نفسك عن تناول الطعام بين الوجبات فلم لا تفكرى فى تجربة الرجيم التالى فهو سيساعدك على الشبع لفترة أطول لأعتماده على 6 وجبات رئيسية إليك خطة الرجيم يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ل”صدى البلد”:

الإفطار: 
كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت

بعد ساعة :
بيضة مسلوقة + ا توست رجيم

بعد الإفطار بساعتين :

ثمرة فاكهة

الغداء : 
طبق من شوربة الخضار + شريحتين لحم مشوى أو صدور دجاج مشوية + ربع رغيف بلدى
أو شريحتين سمك أو علبة تونة مصفاة من الزيت +طبق سلاطة خضراء + نصف رغيف بلدى

العشاء :
كوب زبادى خالى الدسم + ثمرة فاكهة

بعد العشاء بساعة : كوب من الشاى الأخضر

التعليقات