حيل سريعة وغريبة لمحاربة الجوع ليلا

هل أنت ممن يعانون من الجوع فى وقت متأخر من النوم وتريدين محاربة الجوع لتحافظى على قوامك إليك أسرع حيل يمكن إتباعها للتغلب على تلك المشكلة يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ل”صدى البلد”:

1-أبتعدى عن إتباع نظم إنقاص الوزن التى تقوم على الحرمان فهى حتما ستزيد من رغبتك لتناول الطعام خاصة فى الساعات المتأخرة من الليل فرص الشعور بالجوع الشديد بين الوجبات.

2-تناولى الطعام ببطء حتى تشعري بالشبع في وقت قصير ويفضل اللجوء دوما إلى الأطعة بطيئة الهضم والخضراوات فهى تعطيك الشبغ وتغنيك عن الرغبة الملحة لتناول الطعام ليلا 

3-عدم تناول الطعام الدسم في وقت متأخر من الليل وتجنبي تمامًا تناول الوجبات السريعة أو المكسرات أو الآيس كريم أو الجبن كامل الدسم قبل الخلود للنوم.

4- حاولى النوم لمدة 7 ساعات على الأقل ليلًا لتحظي بوزن مثالي دون الشعور بالجوع الشديد بين الوجبات الرئيسية.

التعليقات