أسرع ريجيم لنسف دهون الأرداف فى 7 أيام

هل تعانين من دهون الأرداف مما يشكل لك الكثير من الإزعاج إليك الرجيم التالى الأسرع لمحاربة دهون الأرداف يقدمه خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لــ “صدى البلد” يساعد على نسف دهون الأرداف فى 7 أيام.

الإفطار اليومى ..اختارى من الآتى

بيضة مسلوقة + ربع رغيف خبز
أو كوب حليب + ملعقة عسل

الغداء ..اليومى اختارى من الآتى

خضار مسلوق + طبق سلاطة + قطعة من الدجاج
أو شريحتان من لحم مشوى + طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق أرز أبيض
أو علبة تونة مصفاة من الزيت + ربع رغيف بلدى + طبق سلاطة خضراء

بين وجبتي الغداء والعشاء..

نوع من الفاكهة + أو كوب شاى أخضر بدون سكر

العشاء..اليومى اختارى من الآتى

كوب من اللبن الزبادي + بيضة مسلوقة أو شريحة من الجبنة مع قطعة من التوست.

أو .. تناول قطعة من خبز التوست وبيضة مسلوقة + كوب من الجريب فروت.

التعليقات