تعاني من الخمول والإرهاق.. فتشى عن نقص هذا المعدن

تعانين من الإرهاق والتعب وضيق التنفس.. إليكِ أهم الأطعمة التى تساعد على محاربة أمراض فقر الدم والأنيميا يقدمها استشارى التغذية العلاجية خالد يوسف لـ “صدى البلد”.

1- البنجر: غني جدا بالحديد الذى يساعد في إصلاح وإعادة تنشيط خلايا الدم الحمراء ومحاربة فقر الدم بسهولة.

2- الطماطم: غنية بفيتامين “C” وبالبيتا كاروتين وفيتامين “E” والألياف التى تساعد على امتصاص الحديد بسهولة.

3- اللحوم الحمراء: تحتوي على كمية عالية جدا من الحديد ويساعد في زيادة عدد خلايا الدم الحمراء لمكافحة فقر الدم.

4- زبدة الفول السوداني: تعمل على مكافحة فقر الدم لاحتوائها على الحديد.

5- البيض: يساعد في إصلاح الخلايا ويعزز نمو الشعر وغنى بالعديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في تخزين الفيتامينات في الجسم لمحاربة فقر الدم.

6-الفواكه المجففة: مثل الزبيب والمشمش تحتوى على كمية كبيرة من الحديد وفيتامين “C” الذي يساعد في امتصاص الحديد.

7- الرمان: غني بالحديد وفيتامين “C”، الذى يساعد في تحسين تدفق الدم في الجسم ويعالج أعراض فقر الدم مثل الضعف والدوار.

التعليقات