عصير الجزر والعنب الأفضل لنضارة بشرتك
كتبت سارة حجاج
تشكو بعض السيدات من شحوب البشرة وقلة نضارتها وهو الأمر الذى يدفع الكثيرات منهن لاستخدام طرق متعددة لعلاج تلك المشكلة.
يقدم الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة، لكِ وصفات ونصائح صحية وطبيعية للحصول على بشرة مشرقة ونضرة، وهى:
1- ممارسة الرياضة بشكل يومى فى مكان مفتوح به هواء متجدد وأفضل الرياضات بالطبع هى رياضة المشى فى أماكن ذات تهوية جيدة.
2- تناول كوب من عصير الجزر بالبرتقال الطازج يوميا وبدون إضافة السكر ويمكن استبداله بالسكر الدايت.
3- تناول كوب من عصير العنب الطازج صباحا وقبل وجبة الإفطار.
4- تناول كوب من الزبادى منزوع الدسم، المضاف إليه ملعقة جنين القمح يوميا.
5- الحرص على تناول الخضراوات الورقية كالجرجير والبقدونس والسبانخ، وأيضا الخضراوات الملونة كالفلفل الرومى الأصفر والأخضر والأحمر.
6- استبدل المسلى البلدى والزبد الصفراء بزيت الزيتون.
7- تناول ما لا يقل عن لترين ونصف من الماء يوميا.
,
