أسباب زيادة الوزن بعد الأربعين وطرق تجنبها
كتبت سارة حجاج
يلاحظ البعض زيادة قابلية أجسادهم للإصابة بالسمنة بعد بلوغ سن الأربعين، ذلك على الرغم من عدم تغيير عاداتهم الغذائية. وعن أسباب تلك الحالة وكيفية الوقاية منها يقول الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة أنه بعد بلوغ الإنسان للعقد الرابع من عمره يضعف معدل حرق السعرات الحرارية فى الجسم بنحو 300 سعر حرارى، وهو ما يعنى تحول تلك السعرات إلى دهون متراكمة فى الجسم. وتابع "السبب الثانى هو ضعف الحركة وعدم قدرة الإنسان على بذل المجهود الذى كان يمكن بذله فى السنوات السابقة، وبالتالى يؤدى ذلك إلى ضعف معدل حرق الدهون". وأضاف د.خالد "أن السبب الثالث الذى يصيب الرجال والنساء على حد سواء على الرغم من ملاحظته بشكل أقوى عند النساء هو اضطراب الهرمونات بالجسم، وهو ما يؤثر بشكل مباشر على عملية الأيض وحرق الدهون. وعن طرق التعامل مع مسببات السمنة فى تلك المرحلة وتجنب زيادة الوزن يقدم يوسف عدد من النصائح المهمة وهى:
– خفض كميات الطعام التى كان من المعتاد تناولها أو استبدال الأطعمة مرتفعة السعرات بأخرى منخفضة السعرات الحرارية بما يعادل 300 سعر حرارى يوميا.
– الحرص على ممارسة رياضة خفيفة مثل المشى بما لا يقل عن 30 دقيقة يوميا.
– تناول الحصة المطلوبة من الماء يوميا بمعدل 8 أكواب.
