5 حيل سريعة تخلصك من الوزن الزائد بعد عزومات رمضان والعيد
إكتسبت الكثير من الوزن الزائد بعد عزومات رمضان والعيد وأصابك الكثير من الضيق ..إليك قواعد صحية بسيطة تخلصك من الكيلوجرامات الزائدة بخطوات بسيطة يقدمها إستشارى التغذية العلاجية والسمنة خالد يوسف لـ “صدى البلد”
1- يجب الإهتمام بتناول وجبة الإفطار فهى تساعد على حرق الدهون و ضبط مستوى السكر فى الدم .
2- تناولى المياه قبل الوجبات الرئيسية للتخلص نهائيًا من السموم المتراكمة التي توجد به فهى تزيد الشعور بإمتلاء المعدة لفترات طويلة ..
3- تجنبى تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون فهى تساهم في زيادة الوزن وأكثرى من تناول الأطعمة الغنية بالألياف فهى تعزز شعور البطن بالامتلاء بالطعام لفترة طويلة ..
4- مارسى التمارين الرياضية بجانب ممارسة الرياضة فهى تساعد على حرق الدهون وشد الجسم معًا ويجب الممارسة بين 30 إلى 40 دقيقة.
5-تناولى طعامك فى المنزل لأنه لا يمكن من السيطرة على شهيتك أثناء تواجدك بالمطاعم.
