Sorry, this entry is only available in العربية. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
وداعا للحميات القاسية.. حاربى السمنة في 7 أيام
مشكلة الرجيمات القاسية تجعلك تشعرين بالملل سريعا ..لذلك إليك نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يساعد على التخلص من 4 كيلوجرامات من وزنك فى 7 أيام يقدمه إستشارى التغذية العلاجية خالد يوسف ل”صدى البلد“
اليوم الأول..
وجبة الإفطار:
في هذا الرجيم وجبة الإفطار ثابتة طوال فترة الرجيم وهي عبارة عن: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة في تناولها ويفضل التقييد والتقليل.
وجبة الغداء:
طبق سلطة خضروات
وجبة العشاء:
قطعة ستيك من اللحم المشوي + علبة زبادي.
اليوم الثاني
وجبة الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي + علبة زبادي مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة
اليوم الثالث
وجبة الغداء:
قطعة مقدار 80 جرامًا من جبن القريش أو الجبن منزوع الدسم.
وجبة العشاء:
لحم مفروم أو مشوي أو صدر دجاجة بدون جلد مسلوق أو مشوي حسب الرغبة.
اليوم الرابع
وجبة الغداء:
ثمرة كيوي
وجبة العشاء:
علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء + علبة زبادي مع ملعقة صغير من مطحون بذرة الكتان.
اليوم الخامس
وجبة الغداء:
طبق خضار مسلوق بدون ملح أو بأقل قدر ممكن.
وجبة العشاء:
تونة بدون زيت أو مصفاة أو سمك أو جمبري + سلطة + كوب لبن خالي أو قليل الدسم.
اليوم السادس
وجبة الغداء:
لحم مسلوق + سلطة مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء:
طبق شاورما
اليوم السابع
وجبة الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي + طبق سلطة خضروات + كوب لبن.
وجبة العشاء:
كوب لبن.
