الأفطار:-
– خبز فينو أو خبز أبيض + بيفى بالبيض + بطاطس مقليه + مربى التين
+ سلاطة + كوب مغات.
ظهراً : –
– كوب لبن مكثف بشرائح الموز والفراوله + مكسرات فستق وكاجو وفواكه مجففه.
الغذاء :-
– اليوم الأول : مكرونة بشاميل + شوربة دجاج + طاجن بطاطس بالفراخ.
– اليوم الثاني : طبق كشرى + سلاطه + كوب عصير مانجو باللبن.
– اليوم الثالث : شرائح كبدة ومخ وجمبرى + سلاطه + ثوميه + خبز أبيض.
– اليوم الرابع : ملوخيه بالفراخ + سلاطه + فراخ محمره + طبق ارز.
– اليوم الخامس : بيتزا بالسجق او اللحم + سلاطه + بطاطس مقليه.
– اليوم السادس : كباب حله + سلاطة خضراء + أرز + شوربة كريمة .
– اليوم السابع : 250جم جمبري بانيه + شورية سي فود + سلاطة + أرز صيادية
العشاء :-
– خبز فينو أو بلدي + جبنة شيدر أو رومي + مربى تين + كوب زبادي بالفواكه
ملاحظات :-
– يفضل تناول التمر مع الخيار او القثاء بين الوجبات.
– تناول عصائر الفواكه باللبن كامل الدسم .
– يفضل شرب كوب كاكاو باللبن كامل الدسم .
التعليقات
