نصائح هامة للتخلص من دهون البطن
– الابتعاد عن الارز والمكرونة ومنتجات الدقيق الابيض والتى تسبب تراكم السعرات الحرارية فى الجسم واستبدالها بالخبز الاسمر والكينوا والبرغل الاسمر
– المحافظة على شرب الماء يوميا حيث يساعد على تنقية الجسم من السموم وزيادة حرق الدهون المستعصية والعمليات الحيوية داخل الخلايا
– ابدأ يومك مع عصير الليمون. يعتبر عصير الليمون من أفضل العلاجات الطبيعية للقضاء على دهون البطن. أعصر بضع قطرات من عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ مع بعض الملح واشربه كل صباح قبل أي شيء أخر. وستلاحظ تراجعا في حجم كتلة الدهون المحيطة بخصرك.
– تناولي 3 وجبات متعادلة يومياً.
– تجنب المواد السكرية. ابتعدي عن الحلويات، والمشروبات المحلاة والأطعمة الغنية بالزيت والشوربات الدسمة. استهلاك هذه الأطعمة يزيد الدهون في الجسم حول مناطق مختلفة من الجسم مثل البطن والفخذين.
– تجنب اللحوم. للقضاء على دهون البطن، يستحسن أن تتجنبي الغذاء غير النباتي إلى أقصى حد ممكن. حددي استهلاك اللحوم بيوم أو يومين فقط في الاسبوع.
– تناول الخضروات والفاكهة يوميا حيث تحتوى على الاياف الصحية والفيتامينات والمعادن المهمة للجسم و العديد من المواد المضادة للاكسدة والمعادن والفيتامينات.
– استعمال مشروبات حرق الدهون مثل القرفة والزنجبيل والتى تساعدك فى التخلص من دهون البطن وتسريع حرق الدهون .
– ممارسة نشاط رياضى يومى لمدة 25 دقيقة حيث يحفز الجسم على حرق مزيد من السعرات الحرارية وتنشيط عمل الكبد .
