Sorry, this entry is only available in العربية. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
ريجيم الدكتور خالد يوسف المضاد للالتهاب لشهر رمضان المبارك .
———————————————
السحور
١- زبادى يونانى لايت.
٢- افوكادو مهروس طرى مع زيت زيتون أو بطاطس مهروسه او بطاطا مسلوقه او عسل نحل مع طحينه سمسم او زبده جوز هند او زبده فول سودانى او جبنه شيدر او فلمنك او مطبوخه او جبن ماعز او لبنه ماعز
بيض اورجانيك او بلدى ( مرتين اسبوعيا ) أو فول مدشوش مدمس منزوع القشره ( مرتين أسبوعيا )
٣- توست رده او بذور شيا او توست أرز .
٤- قليلا من التوت او عنب او كيوى او كمثرى او موز قبل السحور بساعه.
٥- مشروبات الخروب الدوم الكركديه .
الإفطار
١- بوله شوربه عظام او كوارع .
٢- سلاطه شبت وبقدونس وخس ونعناع وكرفس وخس وافوكادو وجزر وقرع مبشور او عصرهم سموزى او شوربه خضار كوسه كرفس جزر بروكلى .
٣- بروتين لحم ضان قليل الدهن او اسماك مشويه او مسلوقه او سمان او حمام او سمك سلمون او كبده بقرى او ضانى او قليلا من الدجاج البلدى .
٤- أرز بسمتى بالزبده او زيت زيتون او سمسم أو مكرونه الخضروات مرتين اسبوعيا .
٥- حلويات بعد الإفطار بساعتين الجزر والقرع العسلى والتمر مع سكر ستيفيا او عسل ، ويمكن عمل شيكولاته كاكاو خام مع زبده جوز هند و سكر ستبفيا وتبرد فى الثلاجه وبلاش الدقيق الأبيض والتورتات والجاتوه.
٦- المشروب المفضل بعد الإفطار الشاى الأخضر بالنعناع او القرفه بالقرنفل او البابونج او الينسون .
كل عام وأنتم بخير ، لا تنسونا من صالح دعائكم بظهر الغيب
