ريجيم الخيار لخسارة من 4 إلى 5 كجم فى أسبوع
الفطور :
بيضه مسلوقه + شريحة خبز أسمر + سلطة خيار ( خيار مقطع +علبة زبادى صغيره لايت + نعناع طازج مقطع + ملح + فلفل+ ملعقة خل صغيره + فص ثوم مفروم )
سناك :
تفاحة خضراء كبيرة أو ثمرة خوخ
الغداء :
سلطة الخيار + (دجاج مشوي بدون جلد أو دهن ..أو شريحتين فيليه سمك بالفرن )
سناك:
بعد الغداء ب 3 ساعات : كوكتيل عصير الخيار( خيار مقطع + تفاحه + قبضه من السبانخ +عصير ليمونه + قطعه صغيره زنجبيل طازج نضربهم فى الخلاط مع كوب ماء و يشرب )
العشاء :
طبق شوربة خضار كبير أو طبق سلطه كبير
ممنوع استخدام السكر الأبيض و استبداله بسكر دايت – ضرورة شرب ما لا يقل عن 3 لتر ماء فى اليوم – المشى 40 دقيقه يوم بعد يوم
..
