ريجيم البطاطس لتخفيض الوزن 5 كيلو فى الأسبوع
• الإفطار : ثمرة بطاطس متوسطة مسلوقه أو مشويه + سلطه خضراء + شاى أخضر بالنعناع
• الغداء : 2 بطاطس مسلوق أو مشوى + ربع فرخه مسلوقه ( بدون جلد ) + سلطه خضراء
بعد ساعه : كوب زنجبيل بالليمون – أو كمون بالليمون
• العشاء : ثمرة بطاطس متوسطه مسلوقه أو مشويه + سلطه خضراء
يراعى الآتى :
– فى حالة الشعور بالجوع يمكن تناول الخس و الخيار بين الوجبات بأى كميه .
– يمنع تماما السكر ( مسموح بسكر دايت فقط )
– ممنوع تناول الفاكهه خلال هذا الأسبوع .
– يمنع إضافة أى دهون .
– يراعى شرب من 2 لتر إلى 3 لتر ماء يومياً
– مسموح بشرب الشاى الأخضر بالنعناع – الزنجبيل بالليمون – الكاموميل ( البابوننج ) بدون سكر
– يمكن إضافة عصير الليمون و البقدونس المفروم إلى البطاطس المسلوق – أو يرش على البطاطس المسلوق قليل من الزعتر – أو البابريكا ( الفلفل الأحمر الحلو مجفف ) – أو بهارات – أو كمون و ليمون لإضفاء نكهه و مذاق مختلف .
– المشى يوميا نصف ساعه – أو يوم بعد يوم لمدة ساعه .
.
