أطعمة تناوليها وأخرى امتنعي عنها في الطقس الحار

مع ارتفاعات الحرارة وتقلبات الجو من وقت لآخر تلعب التغذية والأطعمة التى تتناوليها دورا كبيرا فى تحمل درجات الحرارة وترطيب الجسم.. الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية العلاجية والسمنة لـ”صدى البلد”.

1- ابتعدي عن تناول الأطعمة والمشروبات المثلجة فهى لا ترطب الجسم وتقلل من تدفق الدم في بقية الجسم ومن إفراز العرق.

2- ابتعدى عن تناول اللحوم الحمراء فهى صعبة الهضم نتيجة فترة بقائها طويلًا في الجسم.

3- ابتعدى عن الأغذية الحمضية فهى تؤدى إلى زيادة حموضة المعدة.

4 -أمتنعى عن تناول الأطعمة المملحة فهي تزيد الإحساس بالعطش.

5- قللى من تناول الكافيين مثل الشاي والقهوة فهى تزيد من إدرار البول وتزيد من إحساسك بالعطش.

6- أكثرى من تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الماء مثل الخيار والبطيخ والشمام والعنب فهى غنية بنسبة عديدة من الماء التى تساعد على ترطيب الجسم.

التعليقات