أسرع ريجيم لنحت البطن والأرداف فى 7 أيام

الوصول إلى الوزن المثالي هو حلم كل امرأة، لكن الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف مشكلة الكثير من النساء، وإليكِ نظام غذائي صحي يساعدك على التخلص من 3 كيلوجرامات من وزنك فى 7 أيام بريجيم مثالى يقدمه استشارى التغذية العلاجية خالد يوسف لـ”صدى البلد” ويمكن الاستمرار عليه أسبوعين ويتخللهما فى المنتصف يوم راحة.

وجبة الإفطار:
بيضتان مسلوقتان ونصف رغيف سن
أو5 ملاعق من الفول بزيت الزيتون + 50 جراما من الجبن القريش

وجبة الغداء:
ثلاث ملاعق من الأرز + 5 ملاعق من الفاصوليا الخضراء + طبق سلطة خضراء + قطعة لحم بقرى
أو ثلاث ملاعق من المكرونة المسلوقة + قطعة من اللحم المشوي + طبق شوربة

وجبة العشاء:
كوب زبادى الزبادي + ملعقة شوفان وملعقة عسل نحل

التعليقات