Sorry, this entry is only available in العربية. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
ريجيم البطاطس لتخفيض الوزن 5 كيلو فى الأسبوع
• الإفطار : ثمرة بطاطس متوسطة مسلوقه أو مشويه + سلطه خضراء + شاى أخضر بالنعناع
• الغداء : 2 بطاطس مسلوق أو مشوى + ربع فرخه مسلوقه ( بدون جلد ) + سلطه خضراء
بعد ساعه : كوب زنجبيل بالليمون – أو كمون بالليمون
• العشاء : ثمرة بطاطس متوسطه مسلوقه أو مشويه + سلطه خضراء
يراعى الآتى :
– فى حالة الشعور بالجوع يمكن تناول الخس و الخيار بين الوجبات بأى كميه .
– يمنع تماما السكر ( مسموح بسكر دايت فقط )
– ممنوع تناول الفاكهه خلال هذا الأسبوع .
– يمنع إضافة أى دهون .
– يراعى شرب من 2 لتر إلى 3 لتر ماء يومياً
– مسموح بشرب الشاى الأخضر بالنعناع – الزنجبيل بالليمون – الكاموميل ( البابوننج ) بدون سكر
– يمكن إضافة عصير الليمون و البقدونس المفروم إلى البطاطس المسلوق – أو يرش على البطاطس المسلوق قليل من الزعتر – أو البابريكا ( الفلفل الأحمر الحلو مجفف ) – أو بهارات – أو كمون و ليمون لإضفاء نكهه و مذاق مختلف .
– المشى يوميا نصف ساعه – أو يوم بعد يوم لمدة ساعه .
.
