إليكم أعراض فقر الدم يجب أن لا تتجاهلوها أبداً :
- شعور بالتعب أو الوهن قوي جداً
إذا كنتم تنامون أكثر من المعتاد أو تلاحظون انخفاضاً بالطاقة مصحوباً بضعف عضلي خلال فترة طويلة، فهذا يمكن أن يعني نقصاً في الحديد.
- أوجاع الرأس، دوخة أو دوار ( خصوصاً عند الوقوف )
يهبط ضغط الدم عندما نقف. إذن إذا كانت كمية الأوكسجين محدودة، فمجرد الوقوف يمكن أن يعرقل وصول الأوكسجين إلى الدماغ. وهذا يمكن أن يؤدي إلى أوجاع الرأس والدوخة وحتى أحياناً الإغماء.
- ضيق التنفس المستمر
هل تلهثون عندما تصعدون السلم؟ قد يكون التعب الذي تشعرون به من أعراض فقر الدم.
- الالتهابات المتكررة
إذا كانت جروحكم تلتهب برغم العناية بها أو إذا كانت تستغرق الكثير من الوقت لتشفى، فقد يكمن السبب في مستوى الهيموجلوبين المنخفض.
- الأيدي والأرجل الباردتان
تشير الأيدي والأرجل الباردة إلى اضطراب الدورة الدموية. إذا لاحظتم أن أصابع يديكم ورجليكم شديدة البرودة أو ان أظافركم مزرقة، فكروا بزيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد.
- الأظافر الطرية والمتكسرة
حالة أظافركم تخبركم الكثير عن النقص في غذائكم. الأظافر السليمة والصلبة تعكس أسلوب حياة سليماً وغذاءً متوازناً، بينما الأظافر المتكسرة تعكس النقص في الحديد الذي يسبب فقر الدم.
- نبضات القلب السريعة
يمكن لفقر الدم أن يؤثر على نبضات القلب لأنه يدفع القلب للنبض بشكل أسرع كي يعطي كمية أكبر من الأوكسجين للخلايا.
- الرغبة في أكل وجبات خفيفة بشكل مستمر
هل لديكم رغبة مستمرة في تناول وجبات خفيفة (سناك) وفي السكر ؟ هذه الشهية المفرطة يمكن أن تشير إلى نقص في الحديد
كيف تتقون الإصابة بفقر الدم ؟
الطريقة الأكثر فعالية للوقاية من فقر الدم هي باعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن لتجنب أي نقص غذائي. اختاروا نظاماً غذائياً غنياً بالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد مثل البنجر ، الاذنجان ، التفاح ،اللحم. البيض، السمك، الخضروات ذات الأوراق الخضراء أو الحبوب الغنية بالحديد، كما يمكنكم تناول اقراص الحديد مع فيتامين سى .
