Sorry, this entry is only available in العربية. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
أسباب عديدة تؤدى إلى بروز الكرش مثل الانجاب والنظام الغذائى الخاطئ إليك أسباب ظهوره وأسرع مشروبات ورجيم للتخلص منه.
عن أسباب ظهور الكرش يقول الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة، إن أبرز أسباب ظهور الكرش هى
تناول الأطعمة الغنية بالسكر وبالتالي يحول الجسم السعرات الزائدة إلى دهون.
وأكد أن أفضل الطرق للتخلص من دهون الكرش هى تقسيم وجبات الطعام إلى وجبات أصغر، فلا تجبري نفسكِ على تناول وجبة كبيرة على مرة واحدة وإدخال أنشطة بدنية فى روتينكِ اليومى.
حرق أمثل للدهون:
إليك مجموعة الأطعمة التالية يمكن أن تساعدك على حرق أمثل للدهون والسعرات
1-القرفة: تعد القرفة غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الشيخوخة والتوتر وضبط مستويات السكر في الجسم ويحافظ على استجابته مع الأنسولين.
2-الفلفل الحار: يحتوي على الكابسيسين الذى يحفز إستهلاك الطاقة وحرق السعرات الحرارية والدهون ويبطئ من الشهية ويقلل السعرات الحرارية.
3- القهوة: تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز الهضم والتخلص من السموم، وعلى حمض الكلورجينيك الذي يقلل مستويات السكر في الدم ويقلل امتصاصه في الأمعاء.
4-الجنزبيل: معروف بقدرته على تعزيز المناعة والمساعدة على الهضم وحرق الدهون.
5 -الشاي الأخضر: يعمل على تحفيز استهلاك الطاقة والتخلص من التوتر وكبح هرمون الكورتيزول الذي يفتح الشهية.
تخلصى من الكرش برجيم الحبوب والبقول
إليك ريجيم البقول والحبوب التالى يمكنك اتباعه لمدة أسبوعين لفقدان حوالى 6 كيلو جرامات من وزنك يقدمه الدكتور أحمد صبرى، استشارى التغذية العلاجية والسمنة، لـ”صدى البلد”.
إليك خطة الرجيم:
الإفطار:
-4 ملاعق فول بملح وكمون مع ربع رغيف بلدى، ومن الممكن استبدال الفول بـ2 قرص طعمية مع كوب شاى أو نسكافيه صباحا فقط.
الغداء:
تونة مصفاة من زيت بدون عيش مع خضراوات طازجة ويمكن استبدالها بالبطاطس المهروسة مع طبق سلطة قليل الطماطم كثير الخضراوات.
العشاء :
2 ملعقة من الفول المضاف إليه ملعقة من زيت الزيتون، أو تفاحة خضراء فقط.
