علاج النحافه فى اسبوعين
مقال للدكتور خالد يوسف على صدى البلد
أبنتك المراهقة تعانى من النحافة وتريدين زيادة وزنها بشكل طبيعى إليك النظام الغذائى التالى للدكتور خالد يوسف أستاذ التغذية للتخلص من النحافة فى أسبوعين.
ويمكنك إتباع النظام الغذائى التالى وتكراره لمدة أسبوع أخر وستلاحظين الفرق:
الأفطار:-
– خبز فينو أو خبز أبيض + بيفى بالبيض + بطاطس مقليه + مربى التين
+ سلاطة + كوب مغات.
ظهراً: –
– كوب لبن مكثف بشرائح الموز والفراوله + مكسرات فستق وكاجو وفواكه مجففه.
الغذاء:-
– اليوم الأول : مكرونة بشاميل + شوربة دجاج + طاجن بطاطس بالفراخ.
– اليوم الثاني : طبق كشرى + سلاطه + كوب عصير مانجو باللبن.
– اليوم الثالث : شرائح كبدة ومخ وجمبرى + سلاطه + ثوميه + خبز أبيض.
– اليوم الرابع : ملوخيه بالفراخ + سلاطه + فراخ محمره + طبق ارز.
– اليوم الخامس : بيتزا بالسجق او اللحم + سلاطه + بطاطس مقليه.
– اليوم السادس : كباب حله + سلاطة خضراء + أرز + شوربة كريمة.
– اليوم السابع : 250جم جمبري بانيه + شورية سي فود + سلاطة + أرز صيادية
العشاء:-
– خبز فينو أو بلدي + جبنة شيدر أو رومي + مربى تين + كوب زبادي بالفواكه
ملاحظات:-
– يفضل تناول التمر مع الخيار او القثاء بين الوجبات.
– تناول عصائر الفواكه باللبن كامل الدسم.
– يفضل شرب كوب كاكاو باللبن كامل الدسم.
