5 قواعد ضروريه لإذابة الدهون
مقال للدكتور خالد يوسف على صدى البلد
نقدم إليك مجموعة من القواعد ضعيها فى إعتبارك للتخلص من سمنة البطن.. وفقا للدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة
1- يجب الحرص على كثرة تناول الفواكه لغناها بالألياف والمياه التى تساعد على التتخلص من السموم والأملاح المتخزنة تحت الجلد.
2- عليك الحرص على ممارسة رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا
3- الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية من ثلاث إلى أربع مرات يوميا فهى تساعد على حرق الدهون
4- تناولى الأطعمة الغنية بالأوميجا 3،6،9 مثل الأسماك الزيتية كالسلمون والمكاريل والتونة فهى تساعد على حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائى
5- تناولى الحبوب الكاملة مثل بذور الرجلة والبليلة والتى يمكن إضافة ملعقة طعام منها إلى كوب من الزبادى يوميا فهى تساعد على حرق الدهون
