من الممكن أن تشتمل وجبة الإفطار الصحى لتقوية المناعه على الزبادي والأفوكادو أو والشوفان والمكسرات و تفاحه مقطعه مع رشة قرفه ، حيث أن هذه الأطعمة تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين د و ك وفيتامين سي، فضلا على عنصر الزنك، ويعتبر الزبادي هام أيضا حيث أن 70% من الخلايا المناعية تتواجد في الجهاز الهضمي فهو ينشط الخمائر المفيده فى الأمعاء .
