ريجيم صيام (( العشر الأوائل من ذى الحجه )) للدكتور خالد يوسف

الافطار بعد صلاه المغرب :
طبق شوربة دجاج أو لحم خالى الدسم أو شوربة خضار + ربع دجاجه مسلوقه أو مشويه أو شريحة لحم مشوى أو 3 أصابع كفته مشويه + 4 ملاعق أرز أو مكرونه أو 8 أصابع محشى ورق عنب أو شريحة صغيره مكرونه بالبشاميل في حجم نصف كف اليد فقط +سلطه خضراء أو خضار سوتيه + كوب شاى أخضر بالنعناع

بعد الاكل بساعتين:
كوب تمر هندى او كركديه بسكر دايت أو كوب عصير برتقال بدون سكر أو كوب عصير تفاح بيور بدون سكر .

بعد صلاه العشاء :
ثمرتين فاكهه أو (( قطعه كنافه او بسبوسه او جلاش في حجم علبة الكبريت الصغيره يومين فى الاسبوع فقط ))

السحور قبل الفجر بساعه :
نصف رغيف أسمر + 4 م فول + كوب زبادى لايت
أو : قطعه جبن قريش + سلطه خضراء + كوب تمر هندى بسكر دايت .

يراعى عدم تناول أى حلويات أو مشروبات أو عصائر أو فواكه إلا بعد ساعتين من الإفطار

مسموح بشرب كوب من الشاى أو الشاى الأخضر أو الكمون بالليمون أو زنجبيل بعد وجبة الإفطار مباشرة .

تمنياتى بالتوفيق
كل عام و أنتم بخير
د/ خالد يوسف