تحتاج أجسامنا إلى مزيد من الطاقة خلال فصل الشتاء لذلك يمكنك اتباع النظام الغذائى التالى الذى يمنحك الكثير من الطاقة بدون حرمان إليك خطة الرجيم التالى يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ”صدى البلد”
صباحًا على الريق:
كوب من الشاى باللبن +قطعتين البسكويت الدايت
الفطور:
شريحة توست + قطعة الجبن القريش
بعد الفطور بساعة:
ثمرة فاكهة
الغداء:
يمكنك الاختيار من الآتي :
طبق شوربة خضار + شريحة لحم مشوى + طبق سلاطة
أو طبق شوربة لحم بدون دسم + ربع فرخة مشوية + نصف رغيف بلدي
سمكتين مشويتين + نصف رغيف بلدي + طبق سلاطة خضراء
بين الغداء والعشاء:
كوب من الجنزبيل
العشاء اختاري من الآتي:
شريحة جبن بيضاء لايت + 1 توست رجيم أو كوب من الشاي المضاف إليه اللبن بدون سكر.
